TANGANI STRES - Sihat Sepanjang Hayat
Kuasai kemahiran untuk menyelesaikan masalah cara
IDEAL
I - kenal pasti masalah (identify the problem)
D - jelaskan pilihan yang boleh diambil (describe posibble options)
E - buat penilaian bagi setiap cadangan - baik & buruknya (Evaluate consequences of each option - the pro's & con's
A - bertindak - pilih salah satu cara untuk bertindak (Act)
L - belajar dari pengalaman sama ada hasilnya berjaya atau tidak (Learn)
Cara mengurangkan kemungkinan untuk marah
* Berfikir cara positif.
* jangan salahkan orang lain jika berlaku kesilapan.
* Belajar menyukai diri sendiri.
* Usahakan apa yang terbaik dari apa yang anda ada.
* Belajar menerima apa yang tidak dapat diubah.
* Jangan risau tentang kekurangan yang ada.
* Bertenang.
* Lakukan senaman selalu.
* Adakan hobi yang sesuai untuk anda.
* Luangkan masa untuk keluarga, kerja dan beriadah.
* Dapatkan tidur yang cukup
* Dapatkan teman untuk meluahkan masalah
* Bersifat arsetif. Berani berkata "TIDAK" untuk kegiatan luar, jemputan atau temujanji yang anda tiada masa untuk hadiri.
* Tetapkan matlamat yang realistik untuk anda. Tidak semua yang diingini, anda kecapi. Sedarilah bahawa tidak semua pekara penting seperti yang anda sangkakan.
No comments:
Post a Comment